Unbenanntes Dokument Glutamin

Gerade ein Körper, der viel Muskelrnasse aufbauen möchte, sollte auf diese Art der Aminosäuren
nicht verzichten. Glutamin ist eine semiessentielle Aminosäure, die weit mehr Funktionalität
hat, als nur den Muskelaufbau. Sie wirkt sich mehr als jede andere Aminosäure auf den
kompletten Stoffwechsel aus.

Vor allem für Sportler ist es besonders wichtig, dass andereAminosäuren das Glutamin im Blut
mit aufnehmen und so transportieren können. Eigentlich ist dies die wichtigste Funktion, aber
auch, sehr wichtig für alle Athleten ist es, dass Glutamin das Immunsystem stärkt. So ist es
nicht verwunderlich, dass die meisten Athleten sehr darauf achten, genügend von diesem
Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen.

Doch auch bei vielen anderen Prozessen im Körper ist Glutamin beteiligt:
    • fördert das Muskelwachstum
    • wirkt antikatabolisch
    • schafft Muskelmasse
    • sorgt für den Transport von Aminosäuren zu den wichtigen Muskelzellen
    • reduziert das Hungergefühl auf Süßes
    • sorgt für bessere Konzentration
    • regt das Gehirn an
    • motiviert zum Training
    • kann, wenn auch nur für kurze Zeit, das Wachstumshormon auf 400% ansteigen lassen
    • wirkt entzündungshemmend
Wie viel Glutamin man zu sich nehmen sollte, hängt ganz davon ab, wie schwer man ist und
in wie viel man trainiert. Empfohlen werden circa lOg täglich, wobei dies eine mittlere
Dosierung darstellt. Um ein ideales Ergebnis zu erzielen, sollte man das Glutamin direkt nach
dem Training zu sich nehmen, am besten zusammen mit genügend KohlenhydratAenn. den
Tagen, an denen man nicht trainiert, empfiehlt es sich, die erforderliche Menge entweder
morgens nach dem Aufstehen, oder abends vor dem zu Bett gehen nehmen.

Glutamin ist gut mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln kombinierbar. Eine sehr gute und
effektive Verbindung ist Glutamin mit Creatin zumischen. Nach dem Training ein absolutes
Highlight.

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